みなさんは普段どのような食事をしていますか？
私は、糖質制限ダイエットに挑戦し、お米やパンといった糖質を完全に断つ生活をしていました。糖質制限は即効性があると聞きスタートしたのですが、その通り、みるみるうちに体重が減っていき、毎日体重計に乗る嬉しさを感じ継続することができました。
しかし、私が大きな勘違いをしていたことがありました。それは、「糖質以外なら好きなだけ食べても大丈夫」という認識でした。ダイエットの途中で、ストレスも蓄積され、徐々に食べる量が増え、体重が増えてしまったんです…。
この経験から学んだのは、「カロリー管理の重要性」です。どんなに糖質を制限しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、結局太ってしまいます。
みなさんにも、この大切なことを伝えたいと思います。ダイエットの成功は、食事全体のバランスとカロリー管理が大切だということ。食べる量と質を見直し、自分に合った方法で続けることが何より重要です！
【今日の学びMAP】
摂取カロリー：食べ物や飲み物から体に取り入れるエネルギー
消費カロリー：基礎代謝＋活動量
食べ物のカロリー計算：
炭水化物: 1g = 4kcal
タンパク質: 1g = 4kcal
脂質: 1g = 9kcal
